Ismerősnek tűnik a „Szívesen megtenném, de nincs rá időm” mondat? Akár mi magunk mondjuk ki, akár családtagoktól, barátoktól vagy kollégáktól halljuk, úgy tűnik, mindenhol felbukkan. Észrevettem, hogy gyakran merül fel olyan témákkal kapcsolatban, mint a testmozgás, az önkéntesség vagy egy új személyes vagy szakmai projekt megkezdése. Igaz, hogy egyre többféle módon bombáznak minket kérésekkel, és ez talán segít megmagyarázni ezt a jelenséget. Harminc vagy negyven évvel ezelőtt (igen, én abból a korszakból származom), azon kívül, hogy az utcán vagy otthon találkoztunk velük, felhívhattuk őket a vezetékes telefonszámon, és remélhettük, hogy ott vannak, levelet írhattunk, vagy más módon igénybe vehettük az egyik televíziós csatornát (kettő volt), a rádiót vagy a sajtót. Ennyi volt. Miután olyan rendkívüli termelékenységi eszközök kerültek be az életünkbe, mint a mobiltelefonok, az SMS-ek, az e-mail és az internet, vajon több időnk lett? És miután megjelentek a számtalan közösségi hálózat, az okostelefonok, a táblagépek, a WhatsApp, a YouTube és a Netflix? A termelékenységi eszközök száma valóban megnőtt, de velük együtt exponenciálisan megnőtt azoknak a kéréseknek a száma is, amelyeknek ki vagyunk téve, és amelyekre figyelmünket fordítjuk. Ez fáraszt minket, és ami még rosszabb, azt az érzést kelti bennünk, hogy elvesztettük a legértékesebb erőforrásunkat, mert az pótolhatatlan: az időt. Ha néhány évvel ezelőtt nem volt időnk, hogyan tudunk beiktatni órákat a Facebookra vagy videókra? Hogyan tudjuk elviselni a percenkénti azonnali üzenetküldő megszakításokat? Miért van nálunk egy telefon, amely 24 órában csengésre készen áll? A válasz nyilvánvalónak tűnik: mindannyiunknak pontosan ugyanannyi, 1440 percünk van egy nap, és ha most olyan időtartamokat szorítunk be, amelyek korábban nem léteztek, akkor a múltban is ugyanannyi idő állt rendelkezésünkre (csak nem tudtunk róla). Ha ez a helyzet, és mivel elkerülhetetlenül továbbra is be fogunk illeszteni új alkalmazásokat vagy figyelemelterelő tevékenységeket, ebből az következik, hogy most is rendelkezünk idővel (csak nem tudunk róla). Ha vannak olyanok, akik ugyanazokkal a 1440 perccel jobb eredményeket érnek el nálam – legyen az fizikai, szakmai vagy lelki téren –, az talán azért van, mert jobban gazdálkodnak az idejükkel, mint én. Mit tanulhatok tőlük? Valamilyen módon követhetem a példájukat? Talán az az érzés, hogy az idő végtelenül elszáll, annak köszönhető, hogy olyan perceket kezelünk, amelyek nem a prioritások tudatos meghatározásából származnak. Gyakran hagyjuk, hogy a legkönnyebb lehetőség legyen a döntés: testmozgás vagy tévé? Önkénteskedés vagy Facebook? Nem találtam varázslatos megoldásokat arra, hogy a fontos feladatokat végezzem el, és ne azokat, amelyek csak útban vannak, csak néhány gyakorlatot, amelyek nekem úgy tűnik, hogy működnek, és amelyeket igyekszem fokozatosan, apró lépésekben bevezetni. Néhány közülük:
- Kezdjük kicsivel – ha nincs időm edzeni, akkor ébredés után kezdhetem akár egy fekvőtámaszzel is. Vagy tízzel. 30 másodperc biztosan van, úgyhogy ezzel kezdhetem. Ahogy beépül ez a szokás, hozzáadhatok még egy fekvőtámaszt a rutinomhoz. És hatalmas erőt ad, ha a napot egy már teljesített céllal kezdjük.
- Csökkentsd a figyelemelterelő tényezőket – Hetente kiválaszthatok egy napot, amikor nem használom a közösségi médiát, a tévét, vagy mindkettőt. Így hirtelen néhány szabad órám lesz. Mit kezdjek velük? Előre eldöntöm, hogy olvasással, tanulással vagy meditációval töltöm-e őket.
- Csökkentsd a zavaró tényezőket – a munka megszakítása a legbiztosabb módja annak, hogy tovább tartson. Ha a 2 percenkénti e-mail-ellenőrzést napi 3–4 alkalomra cserélem, garantáltan hatékonyabb leszek. Ha minden egyéb értesítést kikapcsolok, a nyereség ugrásszerűen megnő.
Tudom, hogy soha nem lesz időm mindenre, amit szeretnék csinálni, de arra a napra törekszem, amikor ahelyett, hogy azt mondanám: „Szívesen megtenném, de nincs rá időm”, automatikusan azt fogom mondani: „Ez nem tartozik az életem prioritásai közé, ezért nem fogom megtenni”, vagy „Igen, megteszem”. Ennyi.
